Насколько тяжёлые гантели ты сможешь поднять?

Хибики Сакура привыкла хорошо проводить время за вкусной едой и практически не задумывалась о физических нагрузках. Однако однажды девушка замечает, что её школьная форма стала заметно теснее. Узнав о собственном наборе веса, Хибики решает изменить образ жизни и начинает искать способ привести себя в форму. Подруга советует ей записаться в спортивный зал, поэтому школьница отправляется в Silverman Gym. Сначала огромное количество мускулистых посетителей заставляет Хибики чувствовать себя неуютно. Она сомневается, сможет ли выдержать тренировки, но вскоре знакомится с инструктором Матио Нарудзо.

Тренер оказывается невероятно сильным человеком с впечатляющей физической формой, однако ведёт себя доброжелательно и спокойно объясняет новичкам основы занятий. Хибики решает остаться и начинает осваивать базовые упражнения. Матио объясняет ей, как правильно выполнять приседания, жимы, упражнения на мышцы спины и другие движения. Постепенно девушка узнаёт, что физические нагрузки способны влиять не только на внешний вид, но и на здоровье, выносливость и общее состояние организма. В зале Хибики знакомится с другими девушками. Аканэ Сакура становится её первой постоянной партнёршей по тренировкам.

Позже появляется Акими Сорияма, которая особенно увлечена силовыми упражнениями и рассматривает тренировочный процесс почти как искусство. Ещё одной важной знакомой становится Айзава, девушка с огромными знаниями о спорте и необычной манерой поведения. Каждая из них по-разному относится к физическим упражнениям. Хибики прежде всего хочет похудеть, но постепенно её цели начинают меняться. Она замечает, что становится сильнее и способна выполнять упражнения, которые раньше казались невозможными. При этом девушка не собирается отказываться от любимой еды. Вместо строгой диеты она учится контролировать количество пищи и понимать, как различные продукты влияют на организм.